Melatonin ve Triptofan İçeren Gıdalar

Sağlıklı ve zinde bir vücut aynı zamanda kaliteli bir uyku için melatonin ve triptofan gerekli maddelerdir. Bu iki amino asit mutlaka olgun Kuşadası escort iyi bir gece uykusu için beslenme düzeniniz de yer almalıdır. Ayrıca bu halin izin iyileşmesi için de bu amino asitlerin kullanılması önemlidir. Peki melatonin ve triptofan hangi yiyeceklerde bulunur?

Melatonin İçeren Yiyecekler

Melatonin insan vücudunda yer alan bir hormondur ve önceden karanlığı tahmin edebildiği için sağlıklı uyku düzenini destekler. Ancak yine de dışarıdan takviye melodinin alımı için mutlaka bazı besinleri tüketmek gerekir. Fetiş escort Melatonin içeren besinler muz, yulaf, ananas, portakal, domates, kirazdır. İyi bir ruh hali ve sağlıklı kaliteli bir uyku için beslenme düzeninize mutlaka bu besinleri eklemeniz uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Triptofan İçeren Gıdalar

Triptofan ise serotonini sentezler ve ruh halinin daha düzgün olmasına yardımcı olur. Ancak bu amino asit insan vücudunda doğal yollarla üretilmez. Daha iyi uyumak ve yeterince zinde kalmak için dışarıdan triptofan almaya dikkat etmeniz gerekir. triptofan açısından zengin gıdalar ise, kümes hayvanları, deniz ürünleri, mandıra ürünleri, tohumlar ve kuruyemişler, protein ve lif bakımından zengin olan baklagillerdir. Yine günlük beslenme düzenini içerisine bu besinleri de ekleyerek ruh halinizin daha iyi olmasını sağlayabilirsiniz. Sahibe escort Unutmayın ki sağlıklı bir vücudun yolu öncelikle kaliteli ve düzenli bir uykudan geçiyor. Eğer sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız uykunuzu destekleyecek takviyeler almalı mutlaka doğru saatlerde yeterli uyku uymalısınız.